Unter welchen Umständen können Sie nicht Kaffee trinken? Analyse der 10 meisten Tabu -Szenarien
Als eines der beliebtesten Getränke der Welt ist Kaffee für seine erfrischenden und erfrischenden Effekte weit verbreitet. Allerdings sind nicht alle Anlässe zum Trinken von Kaffee geeignet. Das Folgende ist eine Sammlung von 10 Kategorien von Situationen, die nicht zum Trinken von Kaffee geeignet sind, wobei wissenschaftliche Basis und Datenreferenzen auf der Grundlage der heißen Themen des gesamten Netzwerks in den letzten 10 Tagen basieren.
1. Fünf Kategorien von Fällen, in denen medizinische Tabus -Tabus -Tabus
| Tabu -Szene | Medizinische Ursachen | Alternativen |
|---|---|---|
| Während der Medikamentenzeit (einige Medikamente) | Beeinflusst die Absorption von Antibiotika/Antdepressiva und erhöht die Herzbelastung | 2 Stunden nach der Einnahme der Medizin trinken |
| Schweres Magengeschwür | Stimulierung der Magensäuresekretion führt zu einer Verschlechterung von Schmerzen | Täglicher Kaffee mit niedrigem Faktor ≤ 100 ml |
| Die ersten drei Monate der Schwangerschaft | Erhöhen Sie das Risiko einer Fehlgeburt (Koffein> 200 mg/Tag) | Trinken Sie stattdessen Weizentee oder Blumen- und Obsttee |
| Schwere Angstangriffszeit | Koffein erhöht Herzklopfen und Spannungen | Kamillentee wählen |
| Postoperative Erholungsperiode | Einfluss der Wundheilung (Hemmung der Eisenabsorption) | Proteingetränke werden bevorzugt |
2. Drei kritische Perioden spezieller physiologischer Stadien
1.2 Stunden vor hoher Intensitätsübungen: Die Wirkung der Koffeindiuretika kann zu Dehydration führen. Daten der American Sports Medicine Association zeigen, dass das Trinken von Kaffee während des Trainings die Herzfrequenz um durchschnittlich 12-15 bpm erhöht.
2.6 Stunden vor dem Schlaf nachts: Die Halbwertszeit von Koffein beträgt etwa 5 Stunden, und das Trinken vor dem Schlafengehen kann zu einer Umsetzung der tiefen Schlafzeit um 27% führen (Datenquelle: Sleep Medicine Reviews).
3.Wenn Sie auf leeren Magen aufwachen: Während der natürlichen Spitzenperiode des Cortisolspiegels (6-9 Uhr) erhöht die überlagerte Koffein die Belastung der Nebennieren und wird empfohlen, sie nach dem Frühstück zu trinken.
3. zwei besondere Kombinationen, um wachsam zu sein
| Gefahrenkombination | Potenzielle Risiken | Sicheres Intervall |
|---|---|---|
| Kaffee + Alkohol | Abdeckung des Grads der Trunkenheit und Erhöhung des Risikos eines Herzstillstands | Vermeiden Sie es absolut zu mischen |
| Kaffee + Energy Drink | Übermäßiges Koffein (> 400 mg) verursacht eine Vergiftung | Mehr als 4 Stunden voneinander entfernt |
4. Erinnerungen an die letzten Hotspots
1.Covid-19-Erholungsperiode: Die neuesten japanischen Untersuchungen zeigen, dass Koffein den Stoffwechsel einiger antiviraler Arzneimittel beeinträchtigen kann, und es wird empfohlen, die Aufnahme zwei Wochen vor der Erholungszeit zu kontrollieren.
2.Outdoor -Operationen bei Hochtemperaturwetter: Die diuretische Wirkung von Koffein und Schwitzen bei hohen Temperaturen kann Elektrolytstörungen verursachen und zusätzliche mineralhaltige Getränke sind erforderlich.
3.Jugendentwicklungszeit: Wer empfiehlt, dass die tägliche Koffeinaufnahme für 12-18 Jahre nicht 100 mg (ca. 1 Tasse Amerikaner) pro Tag überschreiten sollte, was die Kalziumabsorption überschreitend beeinflusst.
Wissenschaftliche Trinktipps:Die tägliche Koffeinaufnahme für gesunde Erwachsene sollte innerhalb von 400 mg (etwa 2 große Tassen amerikanischer Stil) kontrolliert werden. Es wird empfohlen, es mit gleicher Menge Wasser zu trinken. Die beste Zeit zum Trinken ist von 9:30 bis 11:30 Uhr. Es wird empfohlen, einen Ernährungsberater für spezielle Gruppen zu konsultieren, um einen personalisierten Plan zu entwickeln.
(Hinweis: Die Daten in diesem Artikel stammen aus der WHO -Gesundheitsrichtlinien, den US -amerikanischen FDA -Ankündigungen und den neuesten Empfehlungen der chinesischen Ernährungsgesellschaft. Der statistische Zyklus ist ein heißer Inhalt im Jahr 2023)
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